Tuesday Nov 21

Cómo prevenir el sobrepeso y la obesidad infantil

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

La creencia de que los bebés rollizos son más saludables quedó en el pasado. La obesidad y el sobrepeso en la infancia tienen severas repercusiones en la vida adulta, ya que afecta su salud física, emocional y desarrollo social.

El aumento de peso ocurre cuando hay un desequilibrio energético o calórico, es decir, la cantidad de energía que ingerimos, supera a las que gastamos; entonces el cuerpo almacena esas calorías en forma de grasa y si dicha acumulación se presenta excesivamente en proporción a la masa corporal, se llama obesidad.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

En algunos casos estos padecimientos se deben a alteraciones genéticas o metabólicas, pero la razón principal está relacionada con los malos hábitos alimenticios y poca actividad física.

Generalmente, se considera que un niño lo padece si pesa por lo menos 10% más que el peso recomendado para su estatura y tipo de cuerpo.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Consecuencias de la obesidad y el sobrepeso infantil:

Físicas:

  • Diabetes tipo 2
  • Hipertensión arterial, causante de problemas del corazón y derrames cerebrales
  • Apnea
  • Asma
  • Alteraciones en la piel
  • Problemas ortopédicos

Emocionales:

  • Problemas de autoestima
  • Depresión
  • Autoimagen negativa respecto al cuerpo  

Sociales:

  • Son discriminados
  • Tienden a ser víctimas de burlas y otro tipo de agresiones (bullying)

 

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Tips para cuidarlo

  • Aliméntalo con leche materna los primeros seis meses. Además de proporcionarle una nutrición completa, previene el exceso de peso.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Fomenta buenos hábitos. Establece un horario y lugar para el momento de la comida y acostúmbralo desde pequeño a que coma todo tipo de alimentos saludables. Los expertos en nutrición coinciden en que la edad ideal para iniciar es durante los primeros dos años de vida.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Respeta cuando ya no quiera comer de lo contrario le enseñarás a seguir probando aunque ya no tenga hambre.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Déjalo que juegue, explore y haga ejercicio. Ayudarás a que su cuerpo queme calorías

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

No le permitas ver demasiada televisión. La American Academy of Pediatrics recomienda que los niños menores de dos años no la vean por más de 1 o 2 horas diarias

.Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Llévalo al nutriólogo periódicamente para una revisión general y una adecuada orientación alimentaria.

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Evita las críticas. Aunque es importante que sepa que debe bajar de peso, ayúdalo y evita juzgarlo, podrías dañar su autoestima

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Mantente al pendiente de su Índice de Masa Corporal

Previene el sobrepeso y la obesidad infantil (© Ocean/Corbis)

Tú eres su mejor ejemplo. Todos en casa deben mantener una alimentación sana y modificar costumbres si es necesario.

 

 

 

 

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